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Descubra sua motivação

Olá! Esse questionário foi criado para entender seu perfil motivacional e o seu momento com a atividade física.

As suas respostas vão nos ajudar a desenvolver um trabalho mais personalizado, voltado para aquilo que você realmente precisa — com estratégias que aumentam sua motivação e te ajudam a manter a constância de forma mais leve e possível.

Leva só alguns minutinhos e é o primeiro passo para transformar sua relação com o exercício.

1. Em que ponto da sua jornada com o exercício físico você se encontra hoje?
Comecei recentemente, mas está difícil manter a rotina.
Me exercito de vez em quando, mas sem muita regularidade.
Faço exercícios com frequência.
2. O que mais te motiva a se movimentar?
Sentir que estou evoluindo, superando desafios e melhorando meu desempenho.
Estar junto de outras pessoas, ser incentivado(a) ou pertencer a um grupo.
Sentir que tenho total controle e liberdade para escolher como e quando me exercitar.
Ter mais saúde, prevenir doenças ou alcançar objetivos como emagrecer.
Outro
3. Quando você pensa em fazer exercício, qual dessas frases te representa mais?
Gosto de fazer exercícios, me faz bem físico e mentalmente.
Faço porque sei que é importante para minha saúde e meu futuro, mesmo que não seja sempre divertido.
Só consigo se tiver alguém me incentivando, acompanhando ou me cobrando.
Gosto da sensação e dos resultados depois de fazer, mas me custa muito começar.
4. Quando você se exercita, sente que o tempo passa rápido e você se envolve completamente na atividade?
Sim, me esqueço do tempo, entro no ritmo e me sinto imerso(a)!
Às vezes sim, às vezes não – depende do dia ou da atividade.
Não, geralmente fico olhando o relógio ou pensando em outras coisas.
5. O exercício que você faz (ou pretende fazer) parece:
Muito difícil e frustrante para o meu nível atual.
Fácil demais, meio entediante e sem muito desafio.
No ponto certo: desafiador o suficiente para me motivar, mas possível de realizar.
6. O quanto você acredita que é capaz de manter o exercício por conta própria a longo prazo?
Eu me sinto capaz e confiante de que vou conseguir!
Sinto que precisarei de um empurrão ou ajuda externa.
Acho que vai ser difícil manter a disciplina sozinho(a).
7. O quanto você acredita que se exercitar regularmente pode realmente transformar sua vida para melhor?
Muito! Vejo um enorme valor e potencial de mudança positiva na vida
Um pouco. Sei que é bom, mas não sei se vai mudar algo tão significativo.
Quase nada. Ainda tenho dúvidas sobre o impacto real na minha vida.
8. Qual dessas frases se aproxima mais da maior dificuldade que você encontra para ter constância no exercício?
Eu começo, mas paro logo em seguida ou não consigo manter o ritmo.
Eu faço, mas não gosto ou não sinto prazer na atividade.
Me esforço demais no início e acabo me sobrecarregando e desistindo.
Eu faço e realmente gosto. Me sinto bem durante e depois do exercício.
9. Como você se sentiria se conseguisse se exercitar com frequência e alegria nos próximos meses?
Muito orgulhoso(a) de mim e das minhas conquistas.
Mais confiante, com mais energia e autoestima elevada.
Mais vivo(a), animado(a) e com uma sensação de bem-estar geral.
Aliviado(a) por ter superado essa barreira e finalmente ter criado o hábito.
Nem sei como seria, ainda é difícil imaginar.
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